Закрыть ... [X]

5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть


«Шоколад вдвойне вкусней, если ночью и нельзя» — наверняка это знакомо каждому. Вы слукавите, если скажите, что никогда в жизни не ели поздно вечером или под покровом ночи не пробирались к холодильнику в поисках какой-нибудь вредной вкусняшки. Правда после таких рейдов чувство вины и страх перед ненавистными килограммами ещё долгое время не покидают ночного жрунишку. И это вполне оправдано, ведь еда на ночь не только заставляет наш желудок работать ночью, когда ему уже пора отдыхать, но и заставляет нас обрастать лишними килограммами. Чтобы наконец-то перестать есть на ночь всё что вам нужно это прочитать нашу статью. Результат гарантирован.

Не засиживайтесь за ужином
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)
Не ужинайте слишком поздно, иначе вы рискуете до ночи засидеться за столом в компании близких и съесть много лишнего. То же самое относится к просмотру фильмов, чтению книг и интернет-"серфингу": чем больше вы отвлекаетесь от своего ужина, тем выше риск отправиться в постель с полным желудком.Чтобы этого не произошло, попробуйте разделить время досуга и время последнего приема пищи: так вы научитесь есть, чтобы утолять голод, а не затем, чтобы "заедать" приятное времяпрепровождение.Разберитесь со своим эмоциональным голодом
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)
По вечерам мы нередко испытываем так называемый эмоциональный голод. Например, женщины любят "заедать" недовольство собой, психологические проблемы и стресс, которому они подвержены больше, чем мужчины.Единственный способ решить вопрос эмоционального переедания — избавиться от его источника. Будьте с собой честны и перед тем, как съесть что-нибудь на ночь, спросите себя, действительно ли хотите есть.Планируйте время приемов пищи
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)
Причина неконтролируемого ночного аппетита часто кроется в неправильном планировании приемов пищи: если вы пообедали в полдень и с тех пор ничего не ели, неудивительно, что перед сном вам хочется съесть что-нибудь сытное.Не бойтесь есть после шести, главное — поесть за 3-4 часа до сна, чтобы не перегрузить пищеварительную систему. Для ужина выбирайте белковые блюда с умеренной калорийностью. Нежирная рыба с овощами — отличный вариант для сытного и легкого вечернего приема пищи.Старайтесь питаться сбалансированно
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)
Достаточное количество в рационе белков, жиров, зелени и клетчатки — главный принцип сбалансированного питания. Необходимые для здоровья нутриенты помогут держать под контролем гормоны и уровень сахара в крови, благодаря чему ближе к вечеру вас не будет мучить острое чувство голода.Полезнее всего питаться три раза в день, причем во время завтрака налегать на полезные углеводы, а ужином — на белки.Попробуйте обходиться без перекусов
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)
Перекусы нужны для того, чтобы не голодать в перерывах между основными приемами пищи, но если последние будут сытными и сбалансированными, вам не захочется лишний раз съесть что-нибудь еще.Попробуйте исключить перекусы из своего рациона: время здорового голодания позволит организму полностью переработать сахар и своевременно запустить процессы жиросжигания, а значит, по вечерам ваш аппетит будет умеренным, и вы легко продержитесь без еды до утра.Не пропускайте завтрак
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)
Неспроста врачи советуют не пропускать завтракать: эта полезная привычка может сильно повлиять на чувство голода и насыщения в течение суток.Во-первых, вам не придется дожидаться вечера, чтобы наверстать упущенное за день. А во-вторых, осознание того, что вы начали день с сытного завтрака, и отсутствие скачков глюкозы помогут вам контролировать себя вечером, когда организму уже не требуется так много энергии.

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как отучить себя есть на ночь?

Алексей Ковальков: почему нельзя есть после шести?
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)

Не есть после 6/Не есть после 18 00. Диета для похудения - НЕ есть на ночь. Juliy@
Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов (7 фото)





Похожие статьи

5 самых интересных космических профессий
Городские птицы щебечут рэп
Длинный мост
Самый сильный укус в мире
Снайпер расстреливает неправильно припаркованные автомобили в Петербурге
Майские кинопремьеры 2011
Карстовые воронки и провалы, появившиеся в самых неожиданных местах (24 фото)
15 удивительных мест Индии, куда добираются немногие туристы
Type 101C Roadster
Знаменитый маньяк-убийца из Швеции никогда никого не убивал



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ