Закрыть ... [X]

Что будет если кушать по три яйца каждый день


Если вы будете завтракать яйцами и мясом, это поможет удержаться от еды по ночам

Если вы будете завтракать яйцами и мясом, это поможет удержаться от еды по ночам

Эксперты из Университета Миссури обнаружили, что богатый белком завтрак значительно улучшает аппетит и снижает потребность есть пищу с высоким содержанием жира или сахара в вечернее время. К сожалению, согласно статистике, порядка 60% молодых людей пренебрегает завтраком и пропускает самый важный приём пищи.

Доцент кафедры питания и физических упражнений физиологии Хизер Лейди провела исследование, нацеленное на выявление связи между систематическим пропуском завтрака и избыточным весом. Она разделила 20 женщин в возрасте 18–20 лет, страдающих от избыточного веса, на две группы: одна группа не завтракала вообще, а другая употребляла завтрак с высоким содержанием белка. Участницы заполнили анкеты, и в течение дня у них взяли образцы крови для анализа. Затем каждой из них была сделана функциональная магнитно-резонансная томография.

Употребление завтрака с высоким содержанием белка привело к увеличению сытости наряду с сокращением активности областей мозга, отвечающих за контроль аппетита. Кроме того, почти все девушки из второй группы смогли воздержаться от приёма высококалорийной пищи вечером.

Лейди считает, что богатый белками завтрак — одна из потенциальных стратегий предотвращения переедания и улучшения качества рациона. Для завтрака прекрасно подходят яйца и говяжья отбивная, яичные вафли с яблочным пюре, пирожки с говядиной, йогурт, творог или котлета из свиного фарша. А вот в обед, напротив, следует отдать предпочтение более «лёгким», богатым витаминами продуктам вроде овощей и фруктов.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Почему Нельзя есть Овсянку по утрам! Вы будете поражены

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ОВСЯНКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Если вы будете завтракать яйцами и мясом, это поможет удержаться от еды по ночам

СЪЕШЬТЕ ЭТО НА ЗАВТРАК И ВЫ ПОЛДНЯ БУДЕТЕ СЫТЫ! Быстрый завтрак, быстрые рецепты, домашняя кулинария
Если вы будете завтракать яйцами и мясом, это поможет удержаться от еды по ночам





Похожие статьи

Картошка пофирменному рецепту мужа
Янеего сын Фактрум
Самое крупное за десятилетие полное солнечное затмение 20 марта 2015
Макрель чуть не убила рыбачку из Австралии
Почему наша сборная проиграла Словении (7 фотовидео)
Поздравления для бабушки с днем матери
Как повысить уровень серотонина и улучшить свое состояние
Бред может быть формой восприятия реальности
24-летняя девушка путешествует по миру и развивает свой бизнес



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ